Oniros - Essential technics/vr

Индукция Вещих Снов

Быть вещим во сне, это означает спать, сознавая, что ты живешь во сне. В отличии от обычного сновидца, вещий сновидец воспринимает свой сон таким как он есть: как галлюцинацию ----- внутренние переживания в состоянии сна и реальность переживаний в состоянии пробуждения. Для достижения собственного осознания сна, вы можете использовать далее описанный метод, доказанный американцем Стефаном Лаберже в его книге ЧВещие сновиденияШ и рефлекторной технике, разработанной немцем Полем Толей. Этот метод основан на трёх типах упражнений: в течении дня, перед сном и после ночного пробуждения.

Упражнение в состоянии бодрствования:
1. Перед формулировкой своего намерения вещего сна, как можно чаще, (минимум 3 раза в день), спрашивайте себя Ч Я сплю ? Ш
Тест на стабильность вашего восприятия:
Наблюдайте замеченный обе ект, его характеристики, затем посмотрите по сторонам: продолжайте опять наблюдение обе екта. Этот обе ект вам кажется тем же? К примеру, комната имеет тот же размер и форму?
Проверьте насколько хорошо функционирует ваша память.
Вернитесь мысленно в направлении событий вами только что прожитых. Склонны ли вы к забывчивости?

2. После данного, тщательно проведенного теста, представьте себе, насколько возможно интенсивно , что вы в действительности спите. Представьте себя во сне, в котором осознанно вы хотите спать.

3. Затем скажите себе с решимостью Чв следующий раз я собираюсь эффективно спать. Я в точности хочу вспомнить что я сплюШ. Для этого советуются выбрать заранее определенные возможности, практиковать упражнения в стадии бодрствования. Например, вы могли бы себе задать вопрос Ч Я сплю? Ш в тот момент, когда вы открываете дверь своего дома или автомобиля. Визуализация помогает вспомнить обстоятельства, ассоцируемые с этим вопросом. Если вы намереваетесь тестировать реальность события в то время, когда вы используете ключ для того, чтобы открыть дверь, представьте себя в эту минуту, вспоминая ваше намерение и эффективное намерение вашей проверки.

Упражнение для засыпания

1. В кровати, несколько минут расслабляйтесь с помощью одного или нескольких последующих методов.
- Йога или другие упражнения расслабления, среди которых шведская гимнастика.
- Прогрессивное расслабление. На протяжении 10 секунд сжимать и расслаблять плечи, руки и кисти, ноги и ступни, таз, брюшную область, шею, щеки, мышцы подбородка и бровей.

2. Постарайтесь забыть ваши дневные заботы и беспокойства. Глубоко дышите и дайте спокойствию и миру войти в вас с каждым вдохом.

3. Вспомните ваш недавний сон.
- Представьте себя в этом сне и заметьте любые бесполезные вещи, которые определяют его как сон.
- Думайте следующую ночь, обратив внимание к таким аномалиям, воспринимая это, как индикатор вашего состояния сна. Например, если вы говорите с животным, подумав, заметьте странность этого разговора и скажите себе: Ч Это странно, что животные разговаривают. Должно быть я сплюШ. С решимостью скажите себе: Ч В своем следующем сне я буду сознавать, что я сплю Ш. Лучше еще раз повторить это.

Ночное упражнение (после пробуждения ото сна)

Очень важно практиковать это упражнение после каждого пробуждения, иначе может уменьшится ценность других упражнений.

1. Не шевелите мышцами минуту или две, чтобы было легче вспомнить сон.

2. Проснитесь окончательно. Ополосните один раз глаза моющей перчаткой для того, чтобы проснуться окончательно и начать практиковать ночное упражнение.

3. Осторожно вспомните все детали сна, чтобы снова вызвать сон. Осмотрите в деталях и вспомните как можно яснее чувства, пережитые вами во сне.

4. Включите свет и посвятите себя чтению или медитации в течении 5 или 10 минут, так, чтобы проснуться окончательно и делать работу с полной силой ваших ментальных способностей.

5. Когда вы собираетесь заснуть опять, скажите себе Ч В течении моего следующего сна я буду сознавать, что я сплюШ.

6. Затем, насколько возможно интенсивно, визуализируйте свое сонное тело, лежащее в кровати. Представьте себя во сне с сознанием того, что вы спите.

7. Скажите себе опять: ШВ моем следующем сне я буду сознавать, что я сплюШ.

Это ночное упражнение синхронизации церебральных полушарий, представляется одним из дающих наилучшие результаты. Его принцип в том, чтовы ассоциировать в сопутствующем функционировании нашего правого мозгового полушария (связанного с нелогичностью ментальных процессов, в течении которых мы есть Ч резонатор Ч ) и нашим левым мозговым полушарием ( связанным с логическими ментальными процессами в стадии бодрствования, в котором мы есть Ч рассудок Ш). Вот почему чтение или какое-либо другое упражнение, призывающее наш разум, предпочительно делать после окончания сна

Ограниченная Русская Версия

Инкубация снов

Техника Персональной Проекции :
ЧЕсли бы это был бы мой сонШ

Индукция Вещих Снов

Ограниченная Русская Версия

Инкубация снов

Техника Персональной Проекции : ЧЕсли бы это был бы мой сонШ

Индукция Вещих Снов

Техника Персональной Проекции :
ЧЕсли бы это был бы мой сонШ