{"id":305,"date":"2015-05-29T06:02:51","date_gmt":"2015-05-29T05:02:51","guid":{"rendered":"http:\/\/oniros.fr\/forum\/?p=305"},"modified":"2015-05-29T06:02:51","modified_gmt":"2015-05-29T05:02:51","slug":"traiter-linsomnie-sans-medicaments","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/oniros.fr\/forum\/2015\/05\/traiter-linsomnie-sans-medicaments\/","title":{"rendered":"Traiter l’insomnie sans m\u00e9dicaments"},"content":{"rendered":"

TH\u00c9RASOMNIA<\/a><\/p>\n

Traiter l’insomnie sans m\u00e9dicaments\u00a0gr\u00e2ce \u00e0 la th\u00e9rapie comportementale et cognitive.<\/p>\n

Annonce publi\u00e9e par Roger Ripert, le 29\/5\/2015<\/em><\/p>\n

Voir la rubrique \u00ab\u00a0Sommeil\u00a0\u00bb<\/a> du site Oniros.<\/p>\n

Michel Billiard, sp\u00e9cialiste du sommeil et G\u00e9rard Apfeldorfer, psychoth\u00e9rapeute, ont mis au point le premier programme de th\u00e9rapie en ligne qui propose de traiter l’insomnie sans m\u00e9dicaments gr\u00e2ce \u00e0 la th\u00e9rapie comportementale et cognitive (TCC).\u00a0Voir ci-dessous.<\/p>\n

En avant-premi\u00e8re, afin de tester ce programme, Th\u00e9raSomnia propose offre un abonnement gratuit\u00a0 de 3 mois aux 3 premi\u00e8res personnes qui se manifestent <\/b>(valeur : 117 \u20ac).\u00a0<\/b><\/p>\n

Offre valable pour un d\u00e9marrage du programme d’ici le 31\/07\/2015.<\/b><\/p>\n

Les personnes int\u00e9ress\u00e9es peuvent s’adresser \u00e0 contact@therasomnia.com<\/a>, en communiquant leur adresse mail, leur nom, pr\u00e9nom, leur \u00e2ge et leur num\u00e9ro de t\u00e9l\u00e9phone et en mentionnant qu’elles viennent de la part de l\u2019association Oniros.\u00a0<\/b><\/p>\n

\u2014<\/p>\n

La m\u00e9thode Th\u00e9raSomnia\u00a0<\/b><\/p>\n

La m\u00e9thode Th\u00e9raSomnia est la m\u00e9thode en ligne pour retrouver le sommeil naturellement. En quelques \u00e9tapes simples, notre programme vous aide \u00e0 en finir avec l’insomnie et \u00e0 retrouver un sommeil de qualit\u00e9.<\/p>\n

Th\u00e9raSomnia, un programme reposant sur les th\u00e9rapies comportementales et cognitives.<\/p>\n

Le suivi par des psychologues form\u00e9es aux TCC de l’insomnie permet de comprendre le comportement et les troubles du sommeil de chaque personne.<\/p>\n

En 3 mois et 7 \u00e9tapes simples Th\u00e9raSomnia vous aide \u00e0 r\u00e9apprendre progressivement \u00e0 bien dormir et \u00e0 retrouver un sommeil de qualit\u00e9.<\/p>\n

Cette m\u00e9thode a fait ses preuves en milieu m\u00e9dical et s’est av\u00e9r\u00e9e plus efficace \u00e0 long terme que les traitement avec des somnif\u00e8res.<\/p>\n

Les participants \u00e0 une \u00e9tude britannique men\u00e9e en mars 2012 ont en effet r\u00e9duit leur temps d’endormissement de 56% et le nombre de leurs \u00e9veils nocturnes de 63%.\u00a0\u00bb<\/p>\n

Aujourd\u2019hui, environ 20% des Fran\u00e7ais souffrent de mal dormir. Le programme Th\u00e9raSomnia a \u00e9t\u00e9 \u00e9labor\u00e9 par des sp\u00e9cialistes du sommeil et des th\u00e9rapies cognitivo-comportementales pour traiter l’insomnie en ligne, naturellement, en 3 mois. Les th\u00e9rapies comportementales et cognitives de l\u2019insomnie ont \u00e9t\u00e9 \u00e9valu\u00e9es scientifiquement et ont fait leurs preuves depuis les ann\u00e9es 1990 en milieu m\u00e9dical pour traiter l’insomnie chronique primaire. Ces th\u00e9rapies agissent \u00e0 plusieurs niveaux\u00a0: elles conduisent l\u2019insomniaque \u00e0 renouer avec une bonne hygi\u00e8ne du sommeil, \u00e0 apprendre \u00e0 se relaxer et se mettre dans le bon \u00e9tat d\u2019esprit pour dormir, \u00e0 r\u00e9duire le temps qu\u2019il passe au lit sans dormir\u00a0; les techniques de restructuration cognitive permettent de corriger les croyances sur le sommeil, les attentes pathog\u00e8nes, tout en am\u00e9liorant l\u2019adh\u00e9sion de la personne.L’efficacit\u00e9 des th\u00e9rapies comportementales et cognitives sur l’insomnie<\/p>\n

De nombreuses \u00e9tudes internationales ont pu montrer l\u2019efficacit\u00e9 de cette approche. Le sommeil devient plus satisfaisant, la fatigue durant la journ\u00e9e diminue, la personne diminue la consommation de somnif\u00e8res. Au bout de 2 mois de programme de Th\u00e9rapie Comportementale et Cognitive de l\u2019Insomnie, 70 \u00e0 80 %\u00a0 des personnes souffrant d\u2019insomnie primaire ont am\u00e9lior\u00e9 la qualit\u00e9 et l\u2019efficacit\u00e9 de leur sommeil, la plupart des personnes s\u2019endorment d\u00e9sormais en moins de 30 mn et restent \u00e9veill\u00e9es moins de 30 mn pendant la nuit.\u00a0 Un tiers des patients retrouvent un sommeil de dormeur normal en fin de th\u00e9rapie .<\/p>\n

Toutefois, la plus grande difficult\u00e9 en France reste de trouver des sp\u00e9cialistes du sommeil qualifi\u00e9s et disponibles. La Th\u00e9rapie Comportementales et Cognitive n\u00e9cessite en effet 6 \u00e0 8 s\u00e9ances de travail avec un psychologue ou m\u00e9decin form\u00e9. C\u2019est pourquoi les mettre \u00e0 disposition du plus grand nombre sur internet peut rendre d\u2019\u00e9normes services \u00e0 la population.<\/p>\n

Diff\u00e9rents programmes de th\u00e9rapie online de l\u2019insomnie chronique primaire fond\u00e9s sur les m\u00eames principes existent d\u00e9j\u00e0 dans les pays anglo-saxons et ont pu \u00eatre \u00e9valu\u00e9s scientifiquement. Par exemple, l\u2019\u00e9tude de Colin A. Espie, en 2012, montre que ce type de th\u00e9rapie, compl\u00e9t\u00e9e par le soutien d\u2019une communaut\u00e9 internet sous forme de forum, est aussi efficace qu\u2019une prise en charge directe.<\/p>\n

Le programme Th\u00e9raSomnia est le premier programme en ligne de th\u00e9rapie comportementale et cognitive de l’insomnie en France.<\/p>\n

Un programme \u00e9labor\u00e9 par des sp\u00e9cialistes du sommeil<\/b><\/p>\n

Notre expert du sommeil, Michel Billiard, a publi\u00e9 de nombreux ouvrages sur le sommeil. Il a notamment \u00e9crit \u00abLes Troubles du sommeil\u00bb, paru aux \u00e9ditions Elsevier Masson, mais \u00e9galement d’autres ouvrages comme \u00abLe Guide du sommeil\u00bb aux \u00e9ditions Odile Jacob, ou \u00ab\u00a0De l’art de bien dormir\u00a0\u00bb aux \u00e9ditions Cavalier Bleu. Ses ouvrages s’adressent aussi bien au grand public, qu’aux sp\u00e9cialistes du sommeil. Reconnu au niveau mondial, il est le cr\u00e9ateur de l’un des premiers centres sp\u00e9cialis\u00e9s du sommeil et de l’\u00e9veil en France. Il a sign\u00e9 plus de 150 articles sur le sommeil dans des revues scientifiques internationales. Ancien pr\u00e9sident de la Soci\u00e9t\u00e9 Europ\u00e9enne de Recherche sur le Sommeil, Michel Billiard a \u00e9labor\u00e9 ce programme en y apportant son savoir-faire et son expertise.<\/p>\n

G\u00e9rard Apfeldorfer, psychiatre instructeur en TCC et Directeur scientifique de la soci\u00e9t\u00e9, a particip\u00e9 \u00e0 l’\u00e9laboration du programme en tant que sp\u00e9cialiste des TCC.<\/p>\n

Un programme simple en 7 \u00e9tapes<\/b><\/p>\n

Le programme s’articule en 7 \u00e9tapes progressives pour vous aider \u00e0 retrouver un sommeil de qualit\u00e9\u00a0:<\/p>\n