Dompter le rêve lucide ?

par Kevin Finel

19/9/2014

Vers le rêve lucide..

Dans les mails que je reçois, la demande de conseils en lien avec la pratique du rêve lucide est sans doute l’une de celle qui revient le plus régulièrement… Rêver de façon lucide est sans doute l’une des expériences les plus riches et puissantes qui soit : l’espace de liberté infinie que permet le rêve ouvre la porte à une exploration sans limite de l’inconscient.

Comme il n’est pas toujours évident de donner des indications sur une pratique aussi particulière et déroutante, je me suis dit que le plus simple était encore de vous faire partager mes premières expériences dans ce domaine et les différentes étapes qui m’ont permis de parvenir à « rêver » … en espérant que ceux qui s’intéressent à cette pratique puissent y trouver de la matière et des idées pour les aider dans leur cheminement et leurs explorations !

Ma découverte du rêve lucide remonte à mes 14 ans : j’étais en seconde et ma pratique de l’auto-hypnose en était à ses balbutiements. A cette époque, je lisais Patrick Drouot et C.G. Jung : étrange mélange et surtout étranges lectures, mais ces auteurs me fascinaient. Le premier pour ses expériences troublantes qui remettaient en cause ma vision du monde, et le second pour son intelligence et sa poésie. Avec le recul, je me dis que par ces lectures, l’idée du rêve était déjà présente dans mes réflexions, pourtant je ne me souviens pas y avoir accordé à ce moment une réelle importance.

Les choses ont changé quand j’ai entendu parler pour la première fois de Carlos Castaneda. J’étais tombé – je ne sais plus de quelle façon- sur le livre de B. Dubant et M. Marguerie « le saut dans l’inconnu », une sorte d’analyse de l’œuvre de Castaneda – livre que j’ai relu il y a peu et que je conseille fortement à tous ceux qui s’intéressent à ce personnage – et, immédiatement, ça a été le coup de foudre ! C’était limpide, les mots raisonnaient en moi avec force et évidence : j’étais envahi par le sentiment d’être face à ce que je cherchais depuis longtemps… Quelques jours après, j’avais devant moi tous les livres de Castaneda et je les dévorais avec avidité.

En filagramme de ces lectures, un thème revenait : la pratique du rêve. Je sentais qu’il y avait ici une clef, quelque chose qui allait me faire avancer plus vite et m’aider à mieux comprendre ce qui, en moi, m’échappait.

Je n’en étais pas encore à imaginer à cette époque que j’allais vraiment devenir hypnotiseur et que je consacrerai ma vie à explorer mon inconscient et celui des autres, mais je ressentais déjà, sans doute, un appel très fort, une poussée qui m’entrainait dans cette direction.

Tentant de rassembler les bribes d’indices laissés par Castaneda, je décidais de tenter, chaque soir, de me réveiller dans un rêve : première étape logique sur le chemin du rêve lucide.

De mes lectures, je déduisais principalement deux idées :

Pendant la journée, penser le plus souvent possible au rêve, et vérifier que je n’étais pas en train de dormir. Etant donné qu’au milieu d’un rêve tout semble normal, il est difficile d’être certain que nous sommes bien dans la réalité ! Mais surtout, nous savons que dans le rêve certaines de nos pensées et habitudes ordinaires sont encore présentes : on se pose des questions, on réfléchit… l’idée me semblait donc logique : je cherchais à être tellement habité par le besoin de vérifier si je rêvais ou non, que j’allais bien, à un moment ou à un autre, me poser cette question au milieu d’un rêve… et donc prendre conscience que je rêvais !
Le 2e élément que l’on retrouve chez Castaneda consiste à se donner une tâche en rêve. C’est un point de connexion entre la conscience et le monde du rêve que l’on tente de créer ainsi. Il s’agit de s’imprégner de l’idée que l’on a quelque chose à faire afin d’accéder à cette pensée au cœur d’un rêve. La tâche que Castaneda s’était vu fixée, était de penser à regarder ses mains. L’idée me parut bonne et je me concentrais régulièrement dans la journée sur le fait que la nuit je devais absolument me souvenir de regarder mes mains….

Après quelques jours, je connus un premier succès, très relatif : au milieu de la nuit, au cœur d’un rêve, un élément incohérent m’a surpris et m’a fait douter… j’ai pris conscience que j’étais dans un rêve !

Alors, la conscience a pris un peu plus de place, suffisamment pour que je me souvienne que je devais regarder mes mains… et là, une question, toute bête, toute simple, m’est venue : comment bouge-t-on dans un rêve ? Drôle de question ! Bien trop consciente malheureusement : je me suis retrouvé éjecté du rêve, assez violemment.

Immédiatement, mon corps m’a semblé être totalement paralysé, et je m’aperçus très vite que cette sensation existait au-delà du rêve : je suis à nouveau allongé sur mon lit, mais incapable de bouger et de respirer. Accélération cardiaque, moment de panique : je vivais ma première paralysie du sommeil ! Ça n’a sans doute duré qu’une poignée de secondes, mais avec une belle angoisse. Quand on n’a jamais entendu parler du processus, qu’on ne sait pas que c’est « normal », la sensation est plutôt effrayante !

J’ouvre ici une petite parenthèse : ayant rencontré depuis de nombreuses personnes intéressées par le rêve lucide qui sont passées par cette même étape, je conseille à ceux qui abordent cette pratique de se renseigner quelque peu à ce sujet, pour éviter l’effet de surprise : une fois celle-ci passée, la paralysie du sommeil est même un état intéressant à créer, à explorer… quelques informations donc, à creuser : http://fr.wikipedia.org/wiki/Paralysie_du_sommeil

Après cette première expérience mitigée, ce fut une longue période de stagnation… Je ne sais pas si la peur de la paralysie a joué ou non, ou si mon attente était si forte que j’ai fini par me bloquer – un peu comme ces personnes qui désirent tellement se détendre qu’elles augmentent leur niveau de stress – toujours est-il que la frustration était le seul résultat obtenu : jour après jour, ou plutôt nuit après nuit, je m’éveillais après un long tunnel d’inconscience, avec au mieux le souvenir de certains rêves – maigre consolation ! -, mais sans aucune trace de prise de conscience au milieu de la nuit.

J’ai testé un tas de choses : m’endormir assis, pensant que cette position allait me réveiller au moment où, entrant dans le sommeil, ma tête allait chuter ; boire énormément avant de dormir ; m’endormir avec une musique pour l’entendre dans mes rêves et me souvenir qu’elle était présente dans ma chambre… bref, tout ce qui me semblait favoriser un lien entre le monde intérieur et le monde extérieur y passait, mais sans succès : je me réveillais, chaque matin, déçu d’avoir encore perdu une nuit à « simplement dormir ».

Mes souvenirs sont sans doute inexacts, mais je crois qu’il m’a fallu au moins 2 ou 3 mois avant d’avoir une nouvelle idée pertinente… C’est venu le jour où je me suis dit que tenter de rêver une seul fois par nuit était une perte de temps énorme.

J’avais depuis peu sur ma table de nuit un réveil avec une fonction « snooze », vous savez cette fonction qui permet de repousser à chaque pression la sonnerie de 8 minutes : une sorte de grâce matinale. Je décidais alors de mettre cette fonction en marche dès le soir, et de fractionner ma nuit en autant de périodes de 8 minutes qu’il en faudrait pour que je finisse par me réveiller dans mon rêve.

Si mon moral était plutôt bon pendant les premières heures, rapidement l’exercice a tourné à la torture : au milieu de la nuit, les sonneries me semblaient de plus en plus rapprochées, jusqu’à avoir la sensation d’avoir à peine eu le temps de cligner des yeux entre deux réveils désagréables …

Tentative après tentative, je plongeais dans un sommeil tout ce qu’il y a de plus ordinaire, avec des rêves parfois, et d’autres fois un black-out total. Pourtant, au petit matin, un peu déphasé, je commençais à avoir la sensation que la frontière entre la conscience et l’inconscient était plus mince, que je restais conscient un peu plus longtemps au moment où je m’endormais, jusqu’à maintenir ma lucidité pendant quelques précieuses secondes supplémentaires après que mon corps se soit endormi. 3 ou 4 expériences similaires m’ont fait sentir que j’étais sur le bon chemin… mais il était déjà l’heure de se lever, et de repasser à d’ennuyeuses activités de jeune lycéen.

J’ai un drôle de souvenir de la journée qui a suivi. Je crois que la fatigue – liée à l’obsession du rêve lucide – m’a donné l’impression d’un léger décalage, une sorte d’état modifié de conscience permanent. Je me sentais comme dans ces films où pour montrer que le personnage rêve, ou fait un « flash-back », le réalisateur ajoute un léger flou à l’image… et surtout je sentais que la frontière de mon inconscient pouvait être traversée, que je commençais à sentir comment y parvenir. A vrai dire, je luttais à chaque instant pour ne pas m’endormir pendant mes cours, mais le soir même, je décidais de continuer mon expérience.

Cette fois par contre, j’ajoutais un élément : dans les thèmes évoqués par Castaneda, revient l’idée du chasseur. Sans rentrer ici dans les détails – ce qui nous écarterait du sujet – se cache derrière ce thème l’idée de l’imprévisibilité : pour faire simple, il s’agit de chasser ses propres habitudes pour ne pas en être prisonnier. Selon Castaneda, un chasseur pose des pièges sur le chemin de ses routines, afin de les déceler et de les combattre… je décidais d’appliquer la méthode à cette fâcheuse habitude qu’avait le sommeil de m’entrainer dans l’inconscience !

Le soir donc, je réglais à nouveau mon réveil, et patiemment, j’attendais le sommeil…

Je ne sais pas si vous avez déjà essayé de vous construire une représentation mentale, métaphorique, de l’endormissement : pour moi, l’image qui me vient est celle d’un voile qui me recouvre et me coupe de la réalité. Je me figurais donc le sommeil comme une entité – ce voile – attirée au moment où mon corps et mon mental étaient dans les bonnes dispositions pour être entrainé dans l’inconscience.

Je faisais semblant de dormir, attendant le sommeil, patiemment, comme un chasseur attend que sa proie tombe dans son piège… et au moment où je le sentais tout proche, à l’instant où je sentais que j’étais à deux doigts de me faire emporter, je décidais d’entrer volontairement en contact avec lui : mentalement, je plongeais littéralement dedans.

Cela produisit une différence : j’étais acteur et non plus spectateur du passage dans le sommeil. Dès la première fois, l’effet fut concluant : je conservais un peu de conscience de l’autre côté ! C’était fluctuant, ça tanguait comme un bateau pris dans une tempête, je sentais que ma conscience peinait à s’accrocher et à s’installer dans un endroit où elle n’avait pas habituellement sa place…

L’idée de regarder mes mains revient alors, et cette fois j’y parvenais : cet acte simple, que j’avais recherché tant de fois produisit un instant de calme, comme une ancre qui venait me stabiliser.

Je regardais autour de moi : j’étais dans un lieu étrange, illogique, mouvant, typique d’un rêve … et j’entendais mon réveil sonner à l’extérieur de ce lieu. Je savais que la réalité était de l’autre côté. Et je décidais de ne pas y aller.

Cela a du durer quelques secondes, tout au plus : une petite peur de ne pas rester dans le rêve suffit à m’en faire sortir. Ah ! Les réflexes de la conscience … C’est allé très vite, accélération cardiaque, légère paralysie du sommeil et la sensation d’être éjecté avec force… mais j’avais réussi !

Je crois que j’ai mis une bonne heure avant de pouvoir m’endormir à nouveau, trop excité par cette première victoire. Et la suite de la nuit fut tout aussi positive : les périodes de 8 minutes alternaient des échecs mais aussi des réussites de plus en plus intéressantes… jusqu’à ce que je n’entende plus mon réveil sonner, ou que je finisse par l’éteindre de façon presque somnambulique comme si mon cerveau n’avait plus du tout envie que je me réveille : j’étais épuisé. Mais l’essentiel était là : j’avais appris à rêver !

Par la suite, les choses sont devenues plus simples : l’endormissement conscient et le réveil dans le rêve ont commencé à être plus réguliers. J’ai parfois repris mon réveil automatique pour des périodes de quelques heures afin de gagner en maîtrise, mais je ne me suis plus infligé de nuits entières à ce rythme : une fois ce premier cap passé, l’apprentissage s’est accéléré naturellement et l’exploration a pu vraiment commencer…

Ce serait long de raconter dans cet article tout ce que j’ai pu tester et apprendre avec le rêve lucide, je pense juste qu’il s’agit d’une des explorations mentales parmi les plus riches qui soit, et je ne pense pas que j’aurais pu vivre et réaliser autant de choses dans ma vie sans l’aide de cette pratique.

Peut-être qu’une prochaine fois sur ce blog, si cela vous tente, je parlerai de certaines expériences qui me semblent particulièrement intéressantes avec le rêve, comme la création du double ou le conseil de génies… En attendant, je vous souhaite de belles explorations oniriques !

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Réalité virtuelle et rêve lucide



Rêve lucide – Contrôlez vos rêves grâce à la réalité virtuelle !

Par Bastien L.
18 septembre 2016

Source de l'article : http://www.realite-virtuelle.com

 

 

Les recherches menées par Jayne Gackenbach, psychologue à la MacEwan Universisty, tendent à démontrer que la réalité virtuelle augmente la faculté des utilisateurs à contrôler leur rêve. La RV pourrait donc être la clé pour expérimenter le rêve lucide et ses mystères…

En 1990, Jayne Gackenbach a offert une console Nintendo à son fils. En le voyant jouer des heures, elle commence à s’inquiéter. La mère craignait que ce temps passé dans des univers fictifs ne perturbe son esprit. Une crainte ressentie par la plupart des parents. En tant que psychologue à la MacEwan University, Jayne a toutefois décidé de vérifier cette théorie.

Après des heures à fixer votre smartphone en jouant à Pokémon GO, vous vous sentirez probablement étrange. Vous serez tentés de capturer un chien errant que vous croiserez. Ce mélange temporaire entre virtuel et réalité porte un nom. On parle en Anglais d’un « Game Transfer Phenomenon » (phénomène de transfert de jeu). Cet effet est très courant parmi les joueurs.

Toutefois, ce phénomène n’est pas limité aux périodes éveillées. Il survient également pendant les rêves, et pendant la période d’endormissement. Comme l’explique Angelica B. Ortiz de Gortari, de l’Université de Liège, les joueurs voient de nombreuses images, ou ont ressenti des mouvements au bout de leurs doigts en bougeant les joysticks. Ces informations accumulées par le cerveau influencent le contenu des rêves. Cette théorie est confirmée par des recherches effectuées sur les joueurs de World of Warcraft ou Tetris.

En étudiant ce phénomène, Gackenbach s’est aperçue que les joueurs contrôlent davantage leurs rêves que les non-joueurs. Ils sont également plus conscients qu’ils sont en train de rêver. Les joueurs sont donc plus enclins à expérimenter ce qu’on nomme scientifiquement le rêve lucide. Passer du temps dans un monde fictif, contrôlable, pourrait donc permettre aux joueurs de voir le monde des rêves sous le même prisme.

Plus récemment, Gackenbach a commencé à s’intéresser à la réalité virtuelle. La psychologue est persuadée que les casques RV agissent sur le cerveau, au même titre que les jeux vidéo classiques, et même encore davantage. Physiquement, la réalité virtuelle offre une immersion plus importante que les jeux traditionnels.

 

La réalité virtuelle est la clé du rêve lucide

Au moins de juin, la spécialiste a présenté une étude dans le cadre d’une conférence. Les participants à cette étude ont joué pendant 15 minutes à un jeu de course sur ordinateur. Ils ont ensuite décrit leurs rêves de la nuit suivante. La moitié des participants ont joué au jeu sur l’Oculus Rift. Ils se sont rappelé leurs rêves avec plus de lucidité que les autres. La différence a disparu quand les deux groupes ont à nouveau décrit leurs rêves la semaine suivante.

La conclusion tirée par Gackenbach est simple et sans appel. Quand la réalité éveillée d’une personne est altérée, sa mémoire change. Plus une personne pense être dans une réalité, plus sa mémoire s’altère dans les autres réalités. Un sondage mené par Gackenbach parallèlement à son étude démontre qu’un usage prolongé du Rift augmente les chances de vivre un rêve lucide.

Des expériences surréalistes comparables aux rêves

De nombreux environnements virtuels proposent une expérience surréaliste. Les usages peuvent nager dans les fonds marins, voler dans les cieux, et bien d’autres activités impossibles à pratiquer dans la vie. Les rêves présentent les mêmes caractéristiques. C’est pourquoi les chercheurs estiment que la RV peut conduire les usagers à approcher une situation irréaliste avec davantage de conscience.

Selon Martin Dresler, psychologue à la Radboud University de Hollande, estime qu’une technique pour faire un rêve lucide consiste à penser davantage au rêve. Il est donc plausible que l’immersion dans des environnements similaires à ceux des rêves, comme la réalité virtuelle, augmente la fréquence des rêves lucides.

Le cerveau humain, générateur de réalité virtuelle

De nombreux psychologues sont depuis peu convaincus que le cerveau en train de rêver fonctionne comme un générateur de réalité virtuelle. Il teste différentes représentations du monde pour que le rêveur soit mieux préparé à supporter de nouvelles situations lorsqu’il est réveillé.

Pour Patrick McNamara, neuropsychologue à l’université de Boston, un appareil de réalité virtuelle est une machine de simulation, au même titre que le cerveau. Ces appareils permettent de mettre le cerveau dans un état similaire à celui du REM (mouvement oculaire rapide) observé pendant les rêves.

Une révolution comparable à celle du moteur

Dès les années 90, le critique d’art Jonathan Crary avait prédit que le développement des graphismes informatiques entraînerait la création d’espaces visuels radicalement différents de la photographie et des films. Des espaces au sein desquels les spectateurs ne verraient plus seulement un reflet du monde réel.

Ainsi, la réalité virtuelle s’apparente à l’arrivée du moteur pour les trains et les avions. Cette technologie a altéré profondément la façon dont les humains perçoivent le temps et l’espace.

La réalité augmentée, encore plus perturbante pour l’esprit humain ?

Actuellement, les casques de réalité virtuelle sont encore trop chers pour être adoptés massivement. Cependant, le récent succès de Pokémon GO laisse percevoir à quel point cette technologie pourrait changer la société. La réalité augmentée est certes moins immersive que la réalité virtuelle, mais peut être encore plus perturbante pour le cerveau. Le virtuel se superpose au réel et crée une confusion à l’échelle du subconscient.

Actuellement, Jayne Gackenbach envisage d’ailleurs de mener une nouvelle étude pour analyser les effets de ce jeu vidéo populaire sur la conscience humaine. Elle estime que la réalité augmentée est promise à un futur révolutionnaire. La psychologue s’interroge toutefois sur les conséquences, à long terme, d’une telle altération des perceptions.

Vers le rêve lucide..

Dans les mails que je reçois, la demande de conseils en lien avec la pratique du rêve lucide est sans doute l’une de celle qui revient le plus régulièrement… Rêver de façon lucide est sans doute l’une des expériences les plus riches et puissantes qui soit : l’espace de liberté infinie que permet le rêve ouvre la porte à une exploration sans limite de l’inconscient.

Comme il n’est pas toujours évident de donner des indications sur une pratique aussi particulière et déroutante, je me suis dit que le plus simple était encore de vous faire partager mes premières expériences dans ce domaine et les différentes étapes qui m’ont permis de parvenir à « rêver » … en espérant que ceux qui s’intéressent à cette pratique puissent y trouver de la matière et des idées pour les aider dans leur cheminement et leurs explorations !

Ma découverte du rêve lucide remonte à mes 14 ans : j’étais en seconde et ma pratique de l’auto-hypnose en était à ses balbutiements. A cette époque, je lisais Patrick Drouot et C.G. Jung : étrange mélange et surtout étranges lectures, mais ces auteurs me fascinaient. Le premier pour ses expériences troublantes qui remettaient en cause ma vision du monde, et le second pour son intelligence et sa poésie. Avec le recul, je me dis que par ces lectures, l’idée du rêve était déjà présente dans mes réflexions, pourtant je ne me souviens pas y avoir accordé à ce moment une réelle importance.

Les choses ont changé quand j’ai entendu parler pour la première fois de Carlos Castaneda. J’étais tombé – je ne sais plus de quelle façon- sur le livre de B. Dubant et M. Marguerie « le saut dans l’inconnu », une sorte d’analyse de l’œuvre de Castaneda – livre que j’ai relu il y a peu et que je conseille fortement à tous ceux qui s’intéressent à ce personnage – et, immédiatement, ça a été le coup de foudre ! C’était limpide, les mots raisonnaient en moi avec force et évidence : j’étais envahi par le sentiment d’être face à ce que je cherchais depuis longtemps… Quelques jours après, j’avais devant moi tous les livres de Castaneda et je les dévorais avec avidité.

En filagramme de ces lectures, un thème revenait : la pratique du rêve. Je sentais qu’il y avait ici une clef, quelque chose qui allait me faire avancer plus vite et m’aider à mieux comprendre ce qui, en moi, m’échappait.

Je n’en étais pas encore à imaginer à cette époque que j’allais vraiment devenir hypnotiseur et que je consacrerai ma vie à explorer mon inconscient et celui des autres, mais je ressentais déjà, sans doute, un appel très fort, une poussée qui m’entrainait dans cette direction.

Tentant de rassembler les bribes d’indices laissés par Castaneda, je décidais de tenter, chaque soir, de me réveiller dans un rêve : première étape logique sur le chemin du rêve lucide.

De mes lectures, je déduisais principalement deux idées :

Pendant la journée, penser le plus souvent possible au rêve, et vérifier que je n’étais pas en train de dormir. Etant donné qu’au milieu d’un rêve tout semble normal, il est difficile d’être certain que nous sommes bien dans la réalité ! Mais surtout, nous savons que dans le rêve certaines de nos pensées et habitudes ordinaires sont encore présentes : on se pose des questions, on réfléchit… l’idée me semblait donc logique : je cherchais à être tellement habité par le besoin de vérifier si je rêvais ou non, que j’allais bien, à un moment ou à un autre, me poser cette question au milieu d’un rêve… et donc prendre conscience que je rêvais !
Le 2e élément que l’on retrouve chez Castaneda consiste à se donner une tâche en rêve. C’est un point de connexion entre la conscience et le monde du rêve que l’on tente de créer ainsi. Il s’agit de s’imprégner de l’idée que l’on a quelque chose à faire afin d’accéder à cette pensée au cœur d’un rêve. La tâche que Castaneda s’était vu fixée, était de penser à regarder ses mains. L’idée me parut bonne et je me concentrais régulièrement dans la journée sur le fait que la nuit je devais absolument me souvenir de regarder mes mains….

Après quelques jours, je connus un premier succès, très relatif : au milieu de la nuit, au cœur d’un rêve, un élément incohérent m’a surpris et m’a fait douter… j’ai pris conscience que j’étais dans un rêve !

Alors, la conscience a pris un peu plus de place, suffisamment pour que je me souvienne que je devais regarder mes mains… et là, une question, toute bête, toute simple, m’est venue : comment bouge-t-on dans un rêve ? Drôle de question ! Bien trop consciente malheureusement : je me suis retrouvé éjecté du rêve, assez violemment.

Immédiatement, mon corps m’a semblé être totalement paralysé, et je m’aperçus très vite que cette sensation existait au-delà du rêve : je suis à nouveau allongé sur mon lit, mais incapable de bouger et de respirer. Accélération cardiaque, moment de panique : je vivais ma première paralysie du sommeil ! Ça n’a sans doute duré qu’une poignée de secondes, mais avec une belle angoisse. Quand on n’a jamais entendu parler du processus, qu’on ne sait pas que c’est « normal », la sensation est plutôt effrayante !

J’ouvre ici une petite parenthèse : ayant rencontré depuis de nombreuses personnes intéressées par le rêve lucide qui sont passées par cette même étape, je conseille à ceux qui abordent cette pratique de se renseigner quelque peu à ce sujet, pour éviter l’effet de surprise : une fois celle-ci passée, la paralysie du sommeil est même un état intéressant à créer, à explorer… quelques informations donc, à creuser : http://fr.wikipedia.org/wiki/Paralysie_du_sommeil

Après cette première expérience mitigée, ce fut une longue période de stagnation… Je ne sais pas si la peur de la paralysie a joué ou non, ou si mon attente était si forte que j’ai fini par me bloquer – un peu comme ces personnes qui désirent tellement se détendre qu’elles augmentent leur niveau de stress – toujours est-il que la frustration était le seul résultat obtenu : jour après jour, ou plutôt nuit après nuit, je m’éveillais après un long tunnel d’inconscience, avec au mieux le souvenir de certains rêves – maigre consolation ! -, mais sans aucune trace de prise de conscience au milieu de la nuit.

J’ai testé un tas de choses : m’endormir assis, pensant que cette position allait me réveiller au moment où, entrant dans le sommeil, ma tête allait chuter ; boire énormément avant de dormir ; m’endormir avec une musique pour l’entendre dans mes rêves et me souvenir qu’elle était présente dans ma chambre… bref, tout ce qui me semblait favoriser un lien entre le monde intérieur et le monde extérieur y passait, mais sans succès : je me réveillais, chaque matin, déçu d’avoir encore perdu une nuit à « simplement dormir ».

Mes souvenirs sont sans doute inexacts, mais je crois qu’il m’a fallu au moins 2 ou 3 mois avant d’avoir une nouvelle idée pertinente… C’est venu le jour où je me suis dit que tenter de rêver une seul fois par nuit était une perte de temps énorme.

J’avais depuis peu sur ma table de nuit un réveil avec une fonction « snooze », vous savez cette fonction qui permet de repousser à chaque pression la sonnerie de 8 minutes : une sorte de grâce matinale. Je décidais alors de mettre cette fonction en marche dès le soir, et de fractionner ma nuit en autant de périodes de 8 minutes qu’il en faudrait pour que je finisse par me réveiller dans mon rêve.

Si mon moral était plutôt bon pendant les premières heures, rapidement l’exercice a tourné à la torture : au milieu de la nuit, les sonneries me semblaient de plus en plus rapprochées, jusqu’à avoir la sensation d’avoir à peine eu le temps de cligner des yeux entre deux réveils désagréables …

Tentative après tentative, je plongeais dans un sommeil tout ce qu’il y a de plus ordinaire, avec des rêves parfois, et d’autres fois un black-out total. Pourtant, au petit matin, un peu déphasé, je commençais à avoir la sensation que la frontière entre la conscience et l’inconscient était plus mince, que je restais conscient un peu plus longtemps au moment où je m’endormais, jusqu’à maintenir ma lucidité pendant quelques précieuses secondes supplémentaires après que mon corps se soit endormi. 3 ou 4 expériences similaires m’ont fait sentir que j’étais sur le bon chemin… mais il était déjà l’heure de se lever, et de repasser à d’ennuyeuses activités de jeune lycéen.

J’ai un drôle de souvenir de la journée qui a suivi. Je crois que la fatigue – liée à l’obsession du rêve lucide – m’a donné l’impression d’un léger décalage, une sorte d’état modifié de conscience permanent. Je me sentais comme dans ces films où pour montrer que le personnage rêve, ou fait un « flash-back », le réalisateur ajoute un léger flou à l’image… et surtout je sentais que la frontière de mon inconscient pouvait être traversée, que je commençais à sentir comment y parvenir. A vrai dire, je luttais à chaque instant pour ne pas m’endormir pendant mes cours, mais le soir même, je décidais de continuer mon expérience.

Cette fois par contre, j’ajoutais un élément : dans les thèmes évoqués par Castaneda, revient l’idée du chasseur. Sans rentrer ici dans les détails – ce qui nous écarterait du sujet – se cache derrière ce thème l’idée de l’imprévisibilité : pour faire simple, il s’agit de chasser ses propres habitudes pour ne pas en être prisonnier. Selon Castaneda, un chasseur pose des pièges sur le chemin de ses routines, afin de les déceler et de les combattre… je décidais d’appliquer la méthode à cette fâcheuse habitude qu’avait le sommeil de m’entrainer dans l’inconscience !

Le soir donc, je réglais à nouveau mon réveil, et patiemment, j’attendais le sommeil…

Je ne sais pas si vous avez déjà essayé de vous construire une représentation mentale, métaphorique, de l’endormissement : pour moi, l’image qui me vient est celle d’un voile qui me recouvre et me coupe de la réalité. Je me figurais donc le sommeil comme une entité – ce voile – attirée au moment où mon corps et mon mental étaient dans les bonnes dispositions pour être entrainé dans l’inconscience.

Je faisais semblant de dormir, attendant le sommeil, patiemment, comme un chasseur attend que sa proie tombe dans son piège… et au moment où je le sentais tout proche, à l’instant où je sentais que j’étais à deux doigts de me faire emporter, je décidais d’entrer volontairement en contact avec lui : mentalement, je plongeais littéralement dedans.

Cela produisit une différence : j’étais acteur et non plus spectateur du passage dans le sommeil. Dès la première fois, l’effet fut concluant : je conservais un peu de conscience de l’autre côté ! C’était fluctuant, ça tanguait comme un bateau pris dans une tempête, je sentais que ma conscience peinait à s’accrocher et à s’installer dans un endroit où elle n’avait pas habituellement sa place…

L’idée de regarder mes mains revient alors, et cette fois j’y parvenais : cet acte simple, que j’avais recherché tant de fois produisit un instant de calme, comme une ancre qui venait me stabiliser.

Je regardais autour de moi : j’étais dans un lieu étrange, illogique, mouvant, typique d’un rêve … et j’entendais mon réveil sonner à l’extérieur de ce lieu. Je savais que la réalité était de l’autre côté. Et je décidais de ne pas y aller.

Cela a du durer quelques secondes, tout au plus : une petite peur de ne pas rester dans le rêve suffit à m’en faire sortir. Ah ! Les réflexes de la conscience … C’est allé très vite, accélération cardiaque, légère paralysie du sommeil et la sensation d’être éjecté avec force… mais j’avais réussi !

Je crois que j’ai mis une bonne heure avant de pouvoir m’endormir à nouveau, trop excité par cette première victoire. Et la suite de la nuit fut tout aussi positive : les périodes de 8 minutes alternaient des échecs mais aussi des réussites de plus en plus intéressantes… jusqu’à ce que je n’entende plus mon réveil sonner, ou que je finisse par l’éteindre de façon presque somnambulique comme si mon cerveau n’avait plus du tout envie que je me réveille : j’étais épuisé. Mais l’essentiel était là : j’avais appris à rêver !

Par la suite, les choses sont devenues plus simples : l’endormissement conscient et le réveil dans le rêve ont commencé à être plus réguliers. J’ai parfois repris mon réveil automatique pour des périodes de quelques heures afin de gagner en maîtrise, mais je ne me suis plus infligé de nuits entières à ce rythme : une fois ce premier cap passé, l’apprentissage s’est accéléré naturellement et l’exploration a pu vraiment commencer…

Ce serait long de raconter dans cet article tout ce que j’ai pu tester et apprendre avec le rêve lucide, je pense juste qu’il s’agit d’une des explorations mentales parmi les plus riches qui soit, et je ne pense pas que j’aurais pu vivre et réaliser autant de choses dans ma vie sans l’aide de cette pratique.

Peut-être qu’une prochaine fois sur ce blog, si cela vous tente, je parlerai de certaines expériences qui me semblent particulièrement intéressantes avec le rêve, comme la création du double ou le conseil de génies… En attendant, je vous souhaite de belles explorations oniriques !

in Le rêve et ses mystères

Terra incognita – le monde fascinant des rêves lucides
Stephen LaBerge, pionnier de la recherche
Le rêve lucide rend-il heureux ?
Apprendre à faire des rêves lucides ? —

- Stephen LaBerge, Le Rêve lucide - le pouvoir de l’éveil de la conscience dans vos rêves (éd. revue et corrigée), éd. Oniros, Chitry Mont Sabot, 1997. Ouvrage épuisé disponible en numérique.
- D'Hervey de Saint-Denys (Léon), Les Rêves et les moyens de les diriger - Observations pratiques, éd. Oniros, Chitry Mont Sabot, 1995. Ouvrage disponible.
- Collectif, D'Hervey de Saint-Denys - Biographie, Correspondance familiale. L'oeuvre de l'onirologue et du sinologue, ed. Oniros, Chitry Mont Sabot, 1995. Disponible.
Pour commander ces ouvrages, aller aux :

Editions Oniros