1. Au cours de la journée et avant de se coucher, bien s’imprégner de l’appel au Rêve planétaire et du support d'incubation choisi personnellement.

2. Juste avant l’endormissement et dans un état de relaxation :

- Penser à se remémorer ses rêves;

- Induire le rêve par une formulation en rapport avec le thème choisi personnellement

3. Au moment du réveil, noter le rêve le plus fidèlement possible, quel que soit son contenu.

- Donner un titre au rêve et le dater (en précisant l'heure du réveil, si possible).
- Indiquer le thème d'incubation choisi, si c'est le cas
- Ajouter si possible vos commentaires, illustrations, bien séparés du récit brut du rêve.

4. Transmettre le récit du rêve dès que possible, avant le 5 janvier 2020, par courrier électronique : [email protected] (email de l'association Oniros)

Avertissement

Nos rêves mettent en scène ce qui occupe notre esprit. Ils se rapportent  à nos préoccupations et soucis personnels du moment. Faute d’une disponibilité psychique suffisante, le travail d’incubation pour introduire dans nos rêves un thème de réflexion extérieur peut se révéler difficile ou même inopérant :  absence de remémoration ou souvenirs de rêves apparemment sans rapport avec le thème d’incubation.
Qu’importe ! Comme aurait dit le baron Pierre de Coubertin, l’important c’est de participer, quelle que soit notre disponibilité du moment et notre compétence personnelle à orienter nos rêves (les incuber).
Comme le Rêve planétaire en donne l'opportunité, ce qui importe pour nous, onirophiles, c’est de partager nos rêves (nos pensées profondes), quels qu’ils soient, comme on partage entre amis nos pensées et nos idées à l’état de veille.